В настоящее время специалистам известно множество факторов риска, способных привести к развитию хронических заболеваний и преждевременной смерти. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала о некоторых из них.
Первый самый существенный фактор – низкая физическая активность. Как отметила Анна Кореневич, малоподвижный образ жизни повышает вероятность преждевременной смерти на 30–40 %.
– Второй – неправильное питание, – продолжила кардиолог. – Оно повышает вероятность преждевременной смерти на 20–30 %. Возникает вопрос, что такое неправильное питание? Это, прежде всего, переедание. Во вторую очередь – избыток простых углеводов и жиров, недостаток белка, свежих овощей и фруктов в рационе.
Кроме этого, добавила Анна Кореневич, систематическое нарушение сна ведет к сокращению жизни на 20 %, курение и злоупотребление алкоголем – на 40 %, хронический стресс – на 30 %, частая тревога и депрессия – на 8 %. Анна Кореневич пояснила, что, убирая эти негативные факторы из своей жизни, можно увеличить продолжительность жизни как минимум на треть.
По словам врача, образ жизни гораздо важнее для здоровья, чем доставшиеся от родителей гены. Меняя его, можно существенно влиять на здоровье, продолжительность и качество жизни.
– Можно начать заниматься собой уже сегодня, – добавила Анна Кореневич. – В первую очередь постараться убрать из своей жизни стресс, потому что, как правило, именно из-за него люди начинают пить алкоголь, курить, меньше заниматься спортом, отдыхать, плохо питаться и так далее. Убирая стресс, можно получить мощный ресурс, который даст вам энергию для поддержания здоровья и запустит программы восстановления.
Источник: sb.by
Фото: freepik.
