Чтобы зимние прогулки были комфортными
Отморожение – серьёзная угроза здоровью. Его можно избежать, если руководствоваться здравым рассудком и следующими рекомендациями.
1. При минусовых температурах одевайтесь как «капуста». Носите головной убор и одежду из шерсти и меха, которые оставляют воздушную прослойку между телом и одеждой.
2. Надевайте зимнюю обувь на размер больше. Это даст возможность надеть дополнительный или шерстяной носок и создать при этом вокруг ноги воздушную «подушку».
3. Не надевайте металлические (в том числе золотые, серебряные) украшения. В мороз металл быстро остывает и усиливает переохлаждение. Кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
4. Не пейте алкогольные напитки. Их употребление не только приведёт к излишней потере тепла, но и ухудшит концентрацию внимания. И тогда вы можете не заметить первые признаки отморожения.
5. Не курите на улице (а лучше и вовсе избавьтесь от этой вредной привычки). Курение ухудшает кровоснабжение конечностей.
6. Закрывайте части тела, наиболее подверженные отморожению: кисти рук и стопы, щёки, уши и нос. Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше.
7. Не позволяйте обмороженному месту снова замёрзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
8. Хорошо и правильно питайтесь. Ешьте достаточно калорийную пищу – зимой организму нужно больше энергии.
9. Не находитесь на морозе слишком долго. Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое тёплое место.
10. Вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии отморожения конечностей, спины, ушей, носа.
11. Следует помнить о том, что терморегуляция детского организма ещё несовершенна, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена. Отпуская ребёнка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
По материалам РОЧС.
