Длительное время находиться на солнце в жару не рекомендуется, сообщили БЕЛТА в Минском городском управлении МЧС.
В жаркую погоду не стоит ходить с непокрытой головой и в «не дышащей» одежде. При этом надо следить за самочувствием, чтобы не получить солнечный удар. Тяжелые случаи перегрева могут привести не только к потере сознания, но и коме, отметили в управлении.
Помимо слишком высокой температуры окружающего воздуха, получить солнечный удар в жару можно при повышенной влажности воздуха, в утомленном состоянии, в состоянии стресса и т.д. При этом группа повышенного риска — старики и дети. Не стоит забывать о наличии индивидуальных заболеваний, которые в жаркую погоду могут не только активизироваться, но и значительно усугубить ситуацию.
Если вы внезапно почувствовали излишнюю сонливость, головную боль, вялость, тошноту — это первый признак приближающейся беды. Когда у человека случился солнечный удар, нужно в любом случае вызвать скорую медпомощь. Затем необходимо переместить пострадавшего в прохладное место с необходимым количеством свежего воздуха. «Немаловажный фактор — обезвоживание, поэтому пострадавшему нужно дать прохладную воду, а лучше всего — минералку. Перед этим он должен съесть чайную ложку сахара и немного соли», — советуют спасатели. После этого нужно уложить пострадавшего, положив ему под ноги валик, снять с него всю лишнюю одежду, особенно ту, которая сдавливает грудь и шею. На лоб и под затылок необходимо положить холодный компресс в виде завернутого в полотенце льда или просто мокрого лоскута чистой хлопчатобумажной ткани. Затем нужно обтереть тело мокрым полотенцем.
Говоря о питании в жаркую погоду, нужно помнить, что продукты портятся гораздо быстрее и риск получить пищевое отравление весьма велик. «Отличная вещь в жару — кисломолочные продукты. Однако наиболее частые отравления в жаркое время происходят именно по их вине. Большую опасность представляют и полуфабрикаты, слабопрожареные продукты. Полученное при этом отравление либо желудочно-кишечная инфекция могут оказаться нешуточными. Не следует забывать и об экзотических продуктах, которых вы ранее не пробовали. Даже если пришлись вам по вкусу, следует относиться к такой еде с особой осторожностью», — отметили в управлении. Отдавать предпочтение нужно зелени и фруктам, а также хорошо прожаренным кускам мяса — лучше всего курицы или говядины. Белков там гораздо больше, а жиров — меньше. Из горячих напитков следует отдавать предпочтение зеленому чаю: это не только полезно, но и помогает наладить правильный теплообмен в организме. Кофе из рациона лучше исключить. Помимо создания эффекта видимой бодрости, кофе вызывает обезвоживание организма, что в жару совершенно неуместно.
Кроме того, потребление жидкости должно быть значительно увеличено, но следует избегать спиртного. Лучше всего пить минеральную воду, так как простая вода из кулера может быть профильтрованной и лишенной многих микроэлементов и солей. Оптимальный объем воды в сутки — около трех литров, пояснили спасатели. При этом есть и пить следует небольшими порциями, однако регулярно, дабы не создавать дополнительной нагрузки на организм.
Следует как можно чаще проветривать помещение, однако не злоупотреблять кондиционером, потому что он сушит воздух.
